Kozlík lékařský

(Valeriana officinalis)
Jsou tři hodiny ráno a vy jste vzhůru se široce otevřenýma očima. Moc si přejete mít něco, co by vám přičarovalo spánek. Odpovědí může být kozlík lékařský – valeriana. Tato bylinka lehce podpoří spánek bez nepříjemných vedlejších účinků klasických léků.
V mnoho evropských zemích, včetně Německa a Anglie, je kozlík lékařský prostředkem schváleným lékařskými autoritami k podpoře spánku. Kozlík lékařský je trvalka, která je domovem v Severní Americe, Asii i Evropě, má narůžovělé kvítky, které vyrůstají z aromatického oddenku s četnými kořeny. Oddenek kozlíku obsahuje mnoho důležitých sloučenin, mezi nimi kyselinu valerovou a prchavé oleje, látky, které byly střídavě označovány za původce uklidňujících účinků kozlíku lékařského. Mnozí fytoterapeuti se domnívají, že účinnost kozlíku může být výsledkem synergického působení několika různých složek.

Nejčastější uplatnění kozlík ulékařského

Kozlík lékařský podporuje klidný spánek, utišuje stres a úzkostné stavy. Kozlík také zmírňuje příznaky některých nemocí zažívacího traktu.

Kozlík lékařský - působení a účinky

Kozlík lékařský se především užívá jako prostředek na spaní, ale může působit i jako zklidňující lék při denní stresových situacích. Kozlík lékařský se užívá k léčení úzkostných stavů a při chorobách, jejich průběh stres evidentně zhoršuje - např. u syndromu dráždivého tračníku nebo při divertikulózách (vychlípení střevní stěny).
Kozlík lékařský a hlavní příznivé účinky: Složky, které kozlík lékařsky obsahuje, jsou schopné zvyšovat v mozku hladinu nervové chemické látky - gama-aminomáselné kyseliny GABA. Tímto působením podporuje kozlík spánek a zmírňuje úzkostné stavy. Na rozdíl od benzodiazepinů, látek, jako je diazepam (valium) nebo alprazolam (xanax), není kozlík lékařský návykový a nezůstává po něm pocit omámenosti. Kozlík lékařský nevyvolává spánek přímo, ale zklidňuje mozek i tělo a spánek se dostavuje přirozenou cestou. Jedním z jeho příznivých účinků při nespavosti je právě tento přirozený způsob útlumu, který ve vás ráno nezanechá pocit jakéhosi omámení, jak tomu bývá po některých běžně předepisovaných lécích.
Podle různých studií kozlík lékařský účinkuje stejně dobře jako klasické léky a ve srovnání s placebem se zdá, že spíše ke spánku „ukolébává“. Ve studii 128 lidí byl podáván buď jeden ze dvou kozlíkových přípravků, nebo placebo. Zjistilo se, že kozlík lékařský zlepšuje kvalitu spánku: ti, kteří užívali kozlíkové přípravky, usínali mnohem rychleji a budili se méně často než ti, kteří dostávali placebo. V jiné studii se u pacientů s poruchami spánku téměř u všech sledovaných spánek během užívání kozlíku upravil; 44 procent nemocných hodnotilo kvalitu svého spánku jako zcela perfektní.
I když moderní zájem o kozlík lékařský jako lék proti úzkostným stavům je relativně nedávný, lidový léčitelé a fytoterapeuti jej k tomuto účelu užívají stále častěji.
Podle různých studií kozlík účinkuje stejně dobře jako klasické léky a ve srovnání s placebem se zdá, že spíše ke spánku "ukolébává".
Kozlík lékařský a další příznivé účinky: Kozlík lékařský pomáhá uvolňovat hladké svalstvo zažívacího ústrojí, takže je úspěšný i při léčení syndromu dráždivého tračníku a při divertikulózách, u nichž se často vyskytují bolestivé křeče. Příznivý účinek při této chorobě lze také přičíst schopnosti kozlíku zklidňovat stres, který v mnohých případech tyto příznaky zhoršuje.

Jak kozlík lékařský užívat

• Kozlík lékařský a jeho dávkování: Při nespavosti: Užívejte 250 až 500 mg práškového výtažku kozlíku v tobolkách nebo tabletách, popřípadě 1 lžičku tinktury 30 až 45 mínut před spaním. Některé studie prokázaly, že vyšší dávky nemají u většiny lidí žádný větší efekt. Pokud však jsou tyto dávky neúčinné, můžete bezpečně užít až 900 mg (2 lžičky tinktury) denně. Při úzkostných stavech: Užívejte dvakrát denně 250 mg a před spaním 500 mg.
• Kozlík lékařský – návod k užívání: Kozlík lékařský má poněkud nepříjemnou chuť, proto zvolíte-li si tinkturu, smíchejte ji s trochou medu nebo cukru. Přestože kozlík lékařský není návykovým prostředkem, není dobré spoléhat se jen na jednu látku, ať už rostlinného původu či jinou. Užívejte proto kozlík lékařský jen asi dva týdny a nekombinujte ho s klasickými léky na spaní nebo dalšími uklidňujícími léky. Bezpečné je užívat kozlík lékařský s jinými léčivkami, například s heřmánkem, meduňkou či mučenkou, které jeho účinek zvyšují. Při depresi lze užívat kozlík s třezalkou nebo kavou, zvláště trpíte-li současně úzkostnými stavy.

Kozlík lékařský - fakta a rady

• Klasické léky na spaní často vyvolávají ranní malátnost až obluzenost, mohou proto způsobit sníženou schopnost řidit motorové vozidlo nebo vykonávat nebezpečné práce. To užívání kozlíku (podle jedné studie) nepůsobí. Vědci srovnávali účinky kozlíku, kozlíku s chmelem, benzodiazepinového léku a placeba. Bylinné prostředky i léky upravovaly kvalitu spánku, ale zatímco benzodiazepin snižoval následující ráno výkonnost, kozlík a chmel nikoli.
• Kozlíkové přípravky mají nepříjemný zápach, který se nezkušenému pacientovi může zdát zkažený. Nenechte se však odradit – je to zcela normální.

Vedlejší účinky kozlík ulékařského

Studie prokázaly, že kozlík lékařský ani v dávkách vyšších, než je doporučené množství, nemá kozlík žádné nebezpečné vedlejší účinky. Extrémně vysoké dávky kozlíku však mohou vyvolat závratě, neklid, rozmazané vidění, bolesti hlavy, nauzeu a ranní obluzenost.

Při používaní kozlík ulékařského pozor na

Pokud užíváte kozlík během dne po nedostatečném spánku, může vyvolat ospalost. V těhotenství a při kojení kozlík neužívejte. Mate-li zdravotní problémy poraďte se o užívání potravinových doplňků z kozlíku se svým lékařem.

Kozlík lékařský - doplňující informace

Kořen kozlíku lékařského obsahuje sloučeniny, které podporují uklidnění a navozují spánek.

Kozlík lékařský - diskuze

Ostatní bylinky: