Cestovali jste někdy za zážitky a odpočinkem, ale při návratu jste měli pocit, že jste unavenější než kdy dříve? Není na tom nic neobvyklého, naše tělo na změnu prostředí totiž může reagovat citlivěji, než si uvědomujeme. Pro naše tělo může cestování představovat velkou fyzickou i psychickou zátěž. Co všechno ovlivňuje naše zdraví, když nejsme v domácím prostředí?
Cestování a změna prostředí může mít na naše zdraví krátkodobý i dlouhodobý dopad. Tělo se totiž musí přizpůsobit jiným podmínkám, režimu i stresorům, na které nejsme zvyklí. Z krátkodobého hlediska může ovlivnit zejména spánek, imunitu a rovnováhu biorytmů. Například přesun do jiného časového pásma může způsobit poruchy spánku, nespavost nebo pocit únavy.
Co se týče dlouhodobých dopadů, týkají se zejména lidí, kteří cestují často nebo žijí ve více rozdílných prostředích, kde se opakovaně vystavují různým klimatickým a environmentálním faktorům.
Environmentální změny mohou ovlivnit funkci dýchacího a kardiovaskulárního systému a dlouhodobé vystavení extrémním teplotám nebo znečištěnému ovzduší je spojeno s vyšším rizikem chronických onemocnění.
Cestování může rozhodit vaše přirozené biorytmy
Změna prostředí může narušovat naše „biologické hodiny“, které řídí spánek, bdělost, uvolňování hormonů, tělesnou teplotu a další fyziologické funkce během dne.
Tyto takzvané cirkadiánní rytmy se v našem přirozeném prostředí synchronizují s denním světlem a tmou. Při cestování nebo změně prostředí, zejména při překročení časových pásem, se však vnitřní hodiny dostávají do nesouladu s místním časem a vzniká tzv. jet lag.
K typickým příznakům tohoto nesouladu patří silná únava, poruchy spánku a snížená koncentrace. Potíže přetrvávají, dokud si tělo nezvykne na nový rytmus, což může trvat i několik dní. Pokud jsou cirkadiánní rytmy narušeny dlouhodobě, existuje vyšší riziko metabolických poruch, psychických poruch, kardiovaskulárních problémů a oslabení imunity.
Rychlé změny klimatu, nedostatek spánku, změna stravy, extrémní teplotní rozdíly, jiné mikroorganismy nebo suchý vzduch v letadle mohou snížit obranyschopnost organismu.
Narušená imunita zvyšuje riziko nachlazení nebo jiných infekcí během a bezprostředně po návratu z cest. Může se tedy stát, že se zdravotní potíže projeví až po návratu z dovolené.
Změna prostředí při cestování může náš metabolismus a trávení ovlivnit hned několika způsoby. V první řadě může dojít ke změně stravovacích návyků a mikrobiálního prostředí ve střevech, což ovlivňuje to, jak tělo zpracovává živiny a energii.
Rychlá změna prostředí a stres během cestování mohou ovlivnit metabolismus také tím, že mění energetické nároky těla a způsob, jak tělo reguluje spotřebu a skladování energie.
Tyto změny mohou podle výzkumů vést k pocitům nadměrné únavy, trávicím potížím nebo ovlivnit náš apetit. Dopad změn prostředí na metabolismus a trávení může pokračovat i po návratu domů. Někdy může trvat i několik týdnů, než se trávení opět stabilizuje.
Strach z cestování může mít dopad na psychické i fyzické zdraví. Je to dáno tím, že úzkost a obavy aktivují stejný systém těla, který ovlivňuje náladu, spánek a tělesné funkce.
Pokud máte z cestování, například z letu letadlem, velký strach, můžete pociťovat příznaky jako bušení srdce, neklid, žaludeční potíže nebo potíže se spánkem i několik týdnů před cestou.
Kvalitní hotelová postel a matrace vám pomůžou adaptovat se na nové prostředí. Zdroj: Materasso-hotels.com
Obrovský vliv na to, jak se cítíme na cestách i po návratu z cest, má kvalita spánku. Nedostatečný spánek vede nejen k únavě, ale také ke zhoršené pozornosti a výkonu, změně nálady a vyššímu riziku úrazů. Změna prostředí může kvalitu spánku narušit kvůli rozhození biorytmu, neznámému prostředí, které vede ke zvýšené pohotovosti organismu, i nevhodným podmínkám pro spánek.
Cizí prostředí však může mít na kvalitu spánku i pozitivní vliv.
Některé hotely totiž investují do kvalitních postelí a prémiových hotelových matrací, které tělu poskytují lepší podporu a vyšší komfort, což zlepšuje regeneraci organismu během spánku. To může vést k hlubšímu a kvalitnějšímu spánku, než na který jste zvyklí u vás doma.
Dobrou zprávou je, že existují způsoby, jak na cestách podpořit psychickou pohodu, spánek i fyzické zdraví. Pojďme se společně podívat na několik doporučení odborníků:
Cestování a změna prostředí mohou pro náš organismus představovat velkou zátěž. Abyste si cestování užili bez zbytečného zatížení fyzického a psychického zdraví, je klíčová prevence a vědomá podpora organismu. Imunitní systém i přirozené biologické rytmy podpoříte pravidelným režimem, vyváženou stravou, dostatkem přirozeného světla a kvalitním spánkem.
+420 777 625 667
