Cestovali jste někdy za zážitky a odpočinkem, ale při návratu jste měli pocit, že jste unavenější než kdy dříve? Není na tom nic neobvyklého, naše tělo na změnu prostředí totiž může reagovat citlivěji, než si uvědomujeme. Pro naše tělo může cestování představovat velkou fyzickou i psychickou zátěž. Co všechno ovlivňuje naše zdraví, když nejsme v domácím prostředí?
Cestování a změna prostředí může mít na naše zdraví krátkodobý i dlouhodobý dopad. Tělo se totiž musí přizpůsobit jiným podmínkám, režimu i stresorům, na které nejsme zvyklí. Z krátkodobého hlediska může ovlivnit zejména spánek, imunitu a rovnováhu biorytmů. Například přesun do jiného časového pásma může způsobit poruchy spánku, nespavost nebo pocit únavy.
Co se týče dlouhodobých dopadů, týkají se zejména lidí, kteří cestují často nebo žijí ve více rozdílných prostředích, kde se opakovaně vystavují různým klimatickým a environmentálním faktorům.
Environmentální změny mohou ovlivnit funkci dýchacího a kardiovaskulárního systému a dlouhodobé vystavení extrémním teplotám nebo znečištěnému ovzduší je spojeno s vyšším rizikem chronických onemocnění.
Cestování může rozhodit vaše přirozené biorytmy
Změna prostředí může narušovat naše „biologické hodiny“, které řídí spánek, bdělost, uvolňování hormonů, tělesnou teplotu a další fyziologické funkce během dne.
Tyto takzvané cirkadiánní rytmy se v našem přirozeném prostředí synchronizují s denním světlem a tmou. Při cestování nebo změně prostředí, zejména při překročení časových pásem, se však vnitřní hodiny dostávají do nesouladu s místním časem a vzniká tzv. jet lag.
K typickým příznakům tohoto nesouladu patří silná únava, poruchy spánku a snížená koncentrace. Potíže přetrvávají, dokud si tělo nezvykne na nový rytmus, což může trvat i několik dní. Pokud jsou cirkadiánní rytmy narušeny dlouhodobě, existuje vyšší riziko metabolických poruch, psychických poruch, kardiovaskulárních problémů a oslabení imunity.
Rychlé změny klimatu, nedostatek spánku, změna stravy, extrémní teplotní rozdíly, jiné mikroorganismy nebo suchý vzduch v letadle mohou snížit obranyschopnost organismu.
Narušená imunita zvyšuje riziko nachlazení nebo jiných infekcí během a bezprostředně po návratu z cest. Může se tedy stát, že se zdravotní potíže projeví až po návratu z dovolené.
Změna prostředí při cestování může náš metabolismus a trávení ovlivnit hned několika způsoby. V první řadě může dojít ke změně stravovacích návyků a mikrobiálního prostředí ve střevech, což ovlivňuje to, jak tělo zpracovává živiny a energii.
Rychlá změna prostředí a stres během cestování mohou ovlivnit metabolismus také tím, že mění energetické nároky těla a způsob, jak tělo reguluje spotřebu a skladování energie.
Tyto změny mohou podle výzkumů vést k pocitům nadměrné únavy, trávicím potížím nebo ovlivnit náš apetit. Dopad změn prostředí na metabolismus a trávení může pokračovat i po návratu domů. Někdy může trvat i několik týdnů, než se trávení opět stabilizuje.
Strach z cestování může mít dopad na psychické i fyzické zdraví. Je to dáno tím, že úzkost a obavy aktivují stejný systém těla, který ovlivňuje náladu, spánek a tělesné funkce.
Pokud máte z cestování, například z letu letadlem, velký strach, můžete pociťovat příznaky jako bušení srdce, neklid, žaludeční potíže nebo potíže se spánkem i několik týdnů před cestou.
Kvalitní hotelová postel a matrace vám pomůžou adaptovat se na nové prostředí. Zdroj: Materasso-hotels.com
Obrovský vliv na to, jak se cítíme na cestách i po návratu z cest, má kvalita spánku. Nedostatečný spánek vede nejen k únavě, ale také ke zhoršené pozornosti a výkonu, změně nálady a vyššímu riziku úrazů. Změna prostředí může kvalitu spánku narušit kvůli rozhození biorytmu, neznámému prostředí, které vede ke zvýšené pohotovosti organismu, i nevhodným podmínkám pro spánek.
Cizí prostředí však může mít na kvalitu spánku i pozitivní vliv.
Některé hotely totiž investují do kvalitních postelí a prémiových hotelových matrací, které tělu poskytují lepší podporu a vyšší komfort, což zlepšuje regeneraci organismu během spánku. To může vést k hlubšímu a kvalitnějšímu spánku, než na který jste zvyklí u vás doma.
Dobrou zprávou je, že existují způsoby, jak na cestách podpořit psychickou pohodu, spánek i fyzické zdraví. Pojďme se společně podívat na několik doporučení odborníků:
Cestování a změna prostředí mohou pro náš organismus představovat velkou zátěž. Abyste si cestování užili bez zbytečného zatížení fyzického a psychického zdraví, je klíčová prevence a vědomá podpora organismu. Imunitní systém i přirozené biologické rytmy podpoříte pravidelným režimem, vyváženou stravou, dostatkem přirozeného světla a kvalitním spánkem.
Jsou chvíle, kdy se najednou celý život obrátí vzhůru nohama. Patří mezi ně určitě i moment, kdy se pacientka z úst lékaře dozví, že výsledky biopsie prokázaly karcinom prsu.
Právě v těchto okamžicích je důležité vědět, že na to nebudete sama a že existuje místo, kde vás nenechají tápat ve tmě. Tím místem je Protonové centrum — moderní onkologické zařízení, které od 1. 10. 2025 spustilo kompletní koordinovanou péči o pacientky s karcinomem prsu. Pod svá křídla vás vezmou od chvíle stanovení diagnózy až po absolvování protonové radioterapie.
Většina pacientek s karcinomem prsu musí během léčby projít hned několika zdravotnickými zařízeními: na pracovišti klinické onkologie absolvuje chemoterapii, následně je čeká chirurgický zákrok v nemocnici, a nakonec přichází na řadu radioterapie na pracovišti radiační onkologie. Tato roztříštěnost je přitom nesmírně náročná, a to jak z hlediska času a logistiky, tak především psychicky.
V Protonovém centru chtějí pacientkám jejich boj s nemocí v maximální možné míře usnadnit, a proto od října rozšířili zdravotnické služby o možnost podávání chemoterapie. Díky spolupráci s chirurgickými a onkologickými týmy vám zde dovedou sestavit komplexní léčebný plán, kde na sebe budou jednotlivé fáze léčby bez prodlevy navazovat. Pacientku má vždy navíc v péči stálý tým, vedený od prvního kontaktu až po ukončení léčby a následné kontroly jedním ošetřujícím lékařem, který zná její přesný zdravotní stav i osobní situaci.
Pacientky se na Protonové centrum mohou obrátit ihned poté, co jim byla potvrzena diagnóza karcinomu prsu. Na jednom místě jim zde mohou zajistit:
Léčba karcinomu prsu má dnes ve většině případů podobu kombinace několika různých metod, přizpůsobenou individuálně každé pacientce s ohledem na typ nádoru, jeho biologickou charakteristiku a celkový zdravotní stav. Léčebný plán tak může zahrnovat:
V Protonovém centru je chemoterapie plánována na základě doporučení multidisciplinárního týmu a podává se nitrožilně, formou infuze. Každá aplikace je plánována na základě lékařského konzilia a vede ji zkušený klinický onkolog v doprovodu vysoce specializovaných sester.
Pokud by se objevily jakékoliv nepříjemné vedlejší účinky, které se obvykle s chemoterapií spojují (únava, bolest hlavy, nevolnost a další), stačí, aby se pacientka obrátila na svého ošetřujícího lékaře v Protonovém centru, a ten pro ni vybere vhodnou podpůrnou léčbu.
Mnoho pacientek se v rámci léčby karcinomu prsu obává nepříjemných vedlejších účinků, obvykle spojovaných s chemoterapií, a to především ztráty vlasů. Některé ženy se bojí natolik, že by nejraději chemoterapii úplně vynechaly. Jde ale o důležitou součást léčby, a pokud ji váš lékař zařadil do vašeho léčebného plánu, je nezbytné ji absolvovat.
V Protonovém centru tyto obavy chápou a pacientkám chtějí v maximální možné míře vyjít vstříc — proto jim k chemoterapii nabízejí možnost použití chladicí čepice Paxman – systému, který pomáhá snížit pravděpodobnost vypadávání vlasů a jehož účinnost potvrzují četné klinické studie.
Pro ženy, jimž byla právě diagnostikována rakovina prsu, často není lehké se v nové situaci zorientovat. V Protonovém centru si to uvědomují, a proto přistupují ke každé z nich individuálně, s lidskostí a poskytují jim nejen špičkovou moderní léčbu, ale i psychický a fyzický komfort.
Pokud jste se i vy právě dozvěděla potvrzenou diagnózu karcinomu prsu, můžete kontaktovat Protonové centrum, a to i bez doporučení vašeho lékaře. Protonovou léčbu i chemoterapii zde hradí zdravotní pojišťovny.
Pracujete ve zdravotnictví a rádi byste si rozšířili své vzdělání? Jednou z možností je studium MHA!
MHA studium, které v současné době bezpochyby představuje jeden z nejmodernějších trendů v profesním vzdělávání lékařů, zdravotnického personálu a ostatních profesionálů ve zdravotnictví, nabízí například Institut CEMI (Central European Management Institute), který již od roku 2011 poskytuje vysoce kvalitní online manažerské vzdělání pro studenty z celého světa a v současné době je největší online manažerskou školou v ČR s více než 2 300 studenty. Protože výuka probíhá online, je možné studium skloubit s náročným zaměstnáním či podnikáním. Na CEMI institutu je možné studovat několik oborů (v češtině i angličtině) a jedním z nich je i MHA neboli Management zdravotní péče.
MHA studium je určeno pro všechny, kteří chtějí získat odborné znalosti a praktické dovednosti potřebné pro efektivní management zdravotní péče. Pro lékaře a sestry, kteří by se rádi kariérně posunuli do segmentu managementu, stejně jako primáře a vedoucí oddělení, již si chtějí své znalosti a dovednosti rozšířit či vylepšit. Studium ale může být přínosné i pro vrcholové manažery zdravotnických zařízení či farmaceutických firem, kteří se snaží zvýšit efektivitu svých oddělení, stejně jako pracovníky zdravotních pojišťoven či finančních oddělení zdravotnických zařízení zabývajících se financováním zdravotní péče.
Třeba proto, že byste si rádi řekli o vyšší plat nebo měli snadné uplatnění na trhu práce. MHA studium ale nabízí celou řadu dalších benefitů, jako jsou rychlejší kariérní postup, nové kariérní příležitosti či rozšíření sítě profesních kontaktů. Zasvětí vás do problematiky finanční i právní. Pochopíte principy financování ve zdravotnictví, systém úhradových vyhlášek, seznámíte se s právními aspekty, naučíte se pracovat s digitálními systémy, komunikovat s klienty, pacienty i jejich rodinami. Ale také řešit konflikty a fungovat v souladu se zákonem i etikou.
Výuka se rovněž zaměřuje na management, strategické myšlení a projektové řízení. Studenti se učí čelit změnám a na maximum využívat potenciál inovací. Naučí se efektivně rozvíjet svou vlastní osobnost a být úspěšnější a spokojenější nejenom v profesním, nýbrž rovněž v osobním životě. To všechno jsou nesmírně důležité oblasti, které se na konkurenčních zdravotnických školách neučí a jejich absolventi se s nimi setkávají až v praxi. Mnohdy je tak zaskočí nepřipravené, což často vede ke zbytečným nedorozuměním a stresovým situacím.
Studium obvykle trvá jeden až dva roky a každý studijní rok je rozdělený na dva semestry. V prvním semestru se budete učit tyto předměty: etika ve zdravotnictví a farmacii, management kvality ve zdravotní péči, management zdravotnických zařízení, management zdravotního pojištění a diplomový seminář. Ve druhém semestru se pak budete učit digitalizaci ve zdravotnictví, medicínské právo, komunikaci s pacienty a další dva volitelné předměty. Součástí studia rovněž jsou individuální konzultace reálných problémů z vaší praxe se zkušenými experty institutu. Jejich řešení pak můžete implementovat nejenom do seminární práce, ale také přímo ve vaší firmě či zaměstnání.
Studium je zakončeno prestižním MHA titulem (Master of Health Administration), který je možné uplatnit zejména v oblasti managementu zdravotnictví. Držitelé tohoto titulu se mohou hlásit na vedoucí pozice ve zdravotnických zařízeních, jako jsou nemocnice, kliniky, pojišťovny a další organizace poskytující zdravotní služby.
S rostoucím využitím nástrojů umělé inteligence k převzetí opakujících se a administrativních úkolů se role lidského pracovníka proměňuje. Nezůstává nám nutně více práce, ale ta, která zůstává, je náročnější – strategické myšlení, kreativní řešení problémů a rozhodování vyžadující soustředění, nikoliv rychlost.
Nástroje jako Google Workspace AI, Microsoft Copilot nebo Jasper pomáhají profesionálům shrnovat dlouhé dokumenty, odpovídat na e-maily a spravovat kalendáře – čímž uvolňují kognitivní kapacitu pro hlubší myšlení.
V tomto novém prostředí se pozornost stává cenným a omezeným zdrojem. Schopnost dosáhnout hlubokého soustředění – nepřerušované období koncentrace – se stává klíčovým faktorem. Nejde už o to, kdo pracuje nejvíce hodin, ale kdo dokáže být mentálně nejostřejší.
Měření výkonu se posouvá za hranice klasických tabulek. Aplikace jako RescueTime, Toggl Track nebo Reclaim.ai dávají pracovníkům přehled o tom, jak tráví svůj čas. Biofeedback zařízení jako Muse pak nabízejí náhled do stavu mozku. Stejně jako jsme dříve sledovali počet kroků, sledujeme nyní mentální jasnost.
Kanceláře typu open-space, zprávy na Slacku a neustálé notifikace tiše narušují produktivitu. Podle studií trvá až 23 minut, než se po vyrušení znovu dostaneme do flow. Chytré nástroje jako SaneBox nebo blokátory rušení jako Freedom a Serene se stávají nezbytností.
Produktivita dnes není jen o tom, jaké nástroje používáte – ale jak je kombinujete. Někteří přísahají na Notion AI pro denní plánování, Zapier AI pro automatizaci úkolů nebo Otter.ai pro přepis schůzek. Cílem je osobní systém, který odstraňuje kognitivní šum a podporuje flow.
Úspěšní profesionálové nenechávají svou energii náhodě. Ranní rituály často zahrnují journaling, vystavení chladu nebo meditaci s aplikacemi jako Headspace nebo Balance. Tyto rutiny dávají mozku signál, že je čas na soustředění – podobně jako spuštění aplikace připraví zařízení na konkrétní funkci.
V kultuře posedlé efektivitou se jemné stimuly stávají součástí běžného dne. Mikrodávkování – ať už kofeinu, nootropik nebo nikotinu prostřednictvím bezdýmných produktů jako Iceberg Snus – se nevyužívá pro únik, ale pro přesnost. Tato podpora se používá opatrně, aby podpořila bdělost a předešla energetickým výkyvům.
Moderní výkonnostní nástroje jsou malé, tiché a bezproblémové – stejně jako naše technologie. Sluchátka s potlačením hluku, kapesní mozkové stimulátory a diskrétní pomůcky pro soustředění (včetně moderních nikotinových sáčků) sdílí stejnou filozofii: neruší váš tok, tiše jej podporují.
Ne každému však tento směr vyhovuje. Je zdravé být neustále „zapnutý“? Nenahrazujeme vyhoření novým tlakem – potřebou optimalizovat každou minutu? Odpověď možná neleží v nástrojích samotných, ale v tom, jak uvědoměle je používáme.
Další vlna produktivity může přicházet zevnitř – doslova. Zařízení sledující mozkovou aktivitu, variabilitu srdečního tepu a stres v reálném čase se profilují jako výkonnostní nástroje. Představte si, že víte, kdy vaše pozornost začíná klesat – a máte nástroj, který vás jemně přivede zpět. Jako příklady lze uvést Whoop, Muse nebo Oura Ring s AI podporou.
Stejně jako se chytré telefony přizpůsobují našim preferencím, stávají se chytřejší i pracovní prostředí. Osvětlení reagující na cirkadiánní rytmus, zvukové kulisy podle nálady, nebo aplikace jako Brain.fm a Aloe Bud – vše směřuje k tomu, aby pracovní prostor podporoval mentální výkonnost.
Budoucnost produktivity možná nebude o tom, dělat více, ale vědět, kdy přestat. AI asistenti jako Motion nebo Reclaim.ai už dnes naplánují pauzu, odloží meeting nebo posunou úkol, aby předešli přetížení. To není slabost – to je strategie.
S pár posilovacími stroji v hale a jednoručkami už dnes díru do světa neuděláte. Návštěvníci fitness center očekávají komplexní zážitek. Chtějí nejen kvalitní stroje, ale i moderní technologie, hezké prostředí, individuální přístup a možnost regenerace. Zjistěte, co by ve vašem fitku nemělo chybět, pokud chcete držet krok s nejnovějšími trendy a potřebami návštěvníků.
Ještě nedávno chodila většina lidí do posilovny hlavně kvůli svalům a výkonu. Dnes se ale priority změnily – do popředí se dostává zdravý životní styl, prevence stresu, kvalitní regenerace a snaha udržet si fyzickou kondici dlouhodobě a bez extrémů. Spolu s tím se samozřejmě mění i nároky na zařízení posilovny – jak po funkční, tak vizuální stránce. Základní stroje, které by měla mít každá dobrá posilovna, ale zůstávají stejné.
Zajímavost: Fitness průmysl měl v roce 2024 hodnotu 257 miliard dolarů a každoročně roste v průměru o 5,6 % (mirrorsdelivered.com).
Technologiím se dnes nevyhnete ani v posilovně – jsou totiž základním prvkem moderního fitness centra. Interaktivní stroje s dotykovými displeji a automatickým nastavením tréninkových režimů zvyšují uživatelský komfort a snižují nároky na personál.
Chytré technologie nepřináší pouze výhody pro návštěvníky. Propojení s mobilními aplikacemi nebo chytrými hodinkami vám umožňují získávat data o tréninku, které můžete využít pro personalizaci služeb i marketing.
Stále větší popularitě se těší také virtuální trenéři a online lekce, které přinášejí prvek interaktivity a personalizace do skupinových i individuálních tréninků. Uživatel si může pustit trénink s trenérem přímo na obrazovce běžeckého pásu. Výhodou je dostupnost kdykoliv a kdekoliv – což oceňují zejména klienti s nepravidelným rozvrhem.
Zajímavost: Mileniálové a generace Z pohání poptávku po digitálním fitness a personalizovaných zážitcích – 79 % z nich klade důraz na zdraví a wellness (mirrorsdelivered.com).
Funkční trénink patří mezi rychle rostoucí segmenty ve fitness. Proto byste tomu měli přizpůsobit i zařízení vaší posilovny. Klienti dnes vyhledávají prostory, kde mohou trénovat s vlastní vahou, využívat TRX, odporové gumy, lana, medicinbaly či balanční pomůcky. Oceňují variabilitu, dynamiku a možnost cvičit individuálně i ve skupině.
Moderní fitness centrum už dávno není jen o výkonu – klienti čím dál víc očekávají prostor i pro regeneraci a odpočinek. Prvky jako infrasauny, kryokomory nebo relaxační koutky se tak stávají důležitou součástí nabídky.
Pokud zaintegrujete wellness prvky do vašeho fiteness centra, získáte tím strategickou výhodu – zvýšíte atraktivitu provozovny, prodloužíte dobu pobytu klienta a nabídnete mu širší spektrum služeb.
Zajímavost: 24 % členů fitness center využívá wellness zařízení, jako jsou sauny, chladicí boxy nebo relaxační zóny (wod.guru, Aneta Niepytalska, 2024).
Mohli byste si říct, že do posilovny chodí lidé cvičit, a ne se kochat. Ale i vizuální stránka fitness centra hraje pro návštěvníky důležitou roli. A jestli chcete, aby se k vám klienti vraceli a cítili se dobře, nestačí jen kvalitní stroje – musíte vytvořit prostředí, kde budou chtít trávit čas.
Aktuální moderní trend je kombinace přírodních materiálů, příjemného osvětlení a akusticky vyvážených prostor. Dřevo, beton nebo kov působí esteticky i udržitelně, zatímco tlumené osvětlení a dobře navržené zóny navozují pocit soustředění a přirozeně rozdělují prostor podle účelu.
Zajímavost: Stále větší důraz na duševní zdraví vede k začleňování mindfulness, meditace a zvládání stresu do fitness programů.
Návštěvníci fitness center očekávají více než jen univerzální tréninkový plán – chtějí služby, které se přizpůsobí jejich tělu, možnostem i životnímu stylu. Co to může znamenat pro vás? Kromě strojů s nastavitelnou ergonomií můžete klientům nabídnout i soukromé tréninkové zóny, menší studia a individuální konzultace.
Zajímavost: Přibližně 29 % návštěvníků posiloven spolupracuje s osobním trenérem, což naznačuje rostoucí trend vyhledávání profesionálního vedení při dosahování fitness cílů (wod.guru, Aneta Niepytalska, 2024).
Stále větší důraz se klade i na inkluzivitu prostoru – tedy dostupnost a komfort pro seniory, začátečníky, osoby s pohybovým omezením nebo zdravotními komplikacemi. Vytvořením oddělených zón nebo speciálně upravených prostor získáte věrnou cílovou skupinu, která často hledá právě prostředí s osobnějším přístupem.
Chcete patřit mezi opravdovou špičku mezi fitness centry? Pak byste měli vytvořit prostor, který bude víc než jen posilovna. Pro řadu lidí není fitness centrum jen místem pro trénink. Je to pro ně místo, kde tráví spoustu času, potkávají se s dalšími lidmi a sdílejí společné cíle.
Proto pro ně doplňky jako kávový koutek, coworkingová zóna nebo nástěnka s komunitními akcemi, výzvami a tipy na zdravý životní styl představují víc než jen estetický bonus – stávají se důvodem, proč se do vašeho centra vracet. Komunitní atmosféra buduje loajalitu a podporuje dlouhodobé členství.
Trendy v zařízení posiloven jasně ukazují, že nestačí mít jen kvalitní stroje – důležitá je komplexní zkušenost klienta. Kombinace moderních technologií, funkčního prostoru, kvalitní regenerace, atraktivního prostředí, individuálního přístupu a komunitního zázemí dnes tvoří základ úspěšného fitness centra, kam se lidé budou rádi vracet.
Pokud chcete, aby vaše posilovna obstála v rostoucí konkurenci a přitahovala loajální klientelu, je čas začít budovat prostředí, které nabídne víc než jen tréninkové vybavení.
Zdroj obrázku: zhu difeng / stock.adobe.com
+420 777 625 667
