Stres, nervozita

Moderní doba často vyčerpává naše přirozené obranné síly a zanechává organismus vnímavý ke stresu a celé řadě zdravotních problémů. Některé nutriční látky a léčivé byliny vám mohou pomoci to zvládnout a jiné zase mají uklidňující účinek a pomohou obnovit duševní vyrovnanost. Stres je individuální odpověď na nadměrné zatěžující fyzické, emoční nebo intelektuální požadavky. Tělo je vybaveno k řešení krátkých zátěžových epizod, ale hladina stresu nad obvyklou normu může být pro duševní zdraví značně škodlivá.

Příznaky stresu

Stres doprovází únava, nespavost nebo neschopnost soustředění. Dále je stres doprovázen nervozitou, neklidem nebo popudlivostí, ztrátou chuti k jídlu, nauzeou, žaludeční nevolností, průjmem nebo zácpou. Stres dále doprovází bolesti hlavy, ztráta zájmu o sex, podráždění, zloba, rozčilování nebo apatie a pesimismus jsou součástí stresu.

Brain Star (Ingenious) 60 tbl.

1.120,- Kč

Star Women (Harmony) 60 kapslí

490,- Kč

Life Star 200 tbl.

700,- Kč

Příčiny onemocnění stresem

Stres mohou vyvolat nejrůznější krizové situace jako jsou rodinné neshody, finanční problémy, pracovní tlaky, zranění, nemoci, traumatizující události atd. Počáteční reakcí organismu je příprava na hrozící nebezpečí, nadledvinky – malé žlázy na horních pólech ledvin – uvolní adrenalin a ostatní tzv. stresové hormony, které zajišťují prudký vzestup energie a síly umožňující uniknout nebezpečí nebo postavit se nepříteli. Tato odpověď „bojuj nebo uteč“ je přirozená a zdravá reakce, ale problémy mohou nastat, když stres přetrvává. Během doby vyčerpávají vytrvale zvýšené hladiny stresových hormonů všechny rezervy energie a výživy a způsobí celkové vyčerpání. Vzrůstá krevní tlak a hladina cholesterolu, která může poškodit srdeční a mozkové cévy, žaludeční sekrece je příliš kyselá, klesá hladina pohlavních hormonů a mozek začne hladovět po glukóze (která je jeho jediným zdrojem energie) a toto naruší duševní vyrovnanost. Stres klade další požadavky na imunitní systém, který se může tak oslabit, že nedokáže zajistit dostatečnou obranu proti infekcím a jiným nemocem.

Jak se léčí Stres, nervozita potravinovými doplňky

Četné nutriční látky jsou nezbytné pro přirozenou schopnost organismu zvládat stres, takže ve stresových obdobích je denní užívání multivitaminových a multiminerálních přípravků zvláště důležité. Na stres užívejte rovněž vitamin B komplex; jednotlivé vitaminy, které poskytuje, pomáhají udržet zdravý stav nervového a imunitního systému a potlačovat únavu. Význam vápníku a hořčíku spočívá v jejich schopnosti uvolňovat svalové napětí a posilovat srdeční činnost. Sibiřský ženšen i panax ženšen mohou být rovněž účinné, protože posilují nadledvinky. Tyto protistresové prostředky bývají někdy nazývány adaptogeny, protože pomáhají tělu se adaptovat na náročné problémy. Někdy se také označují jako "tonika", protože organismus posilují. Uvedené doplňky lze kombinovat, s výjimkou obou ženšenů, které se nemají užívat společně. Ostatní léčivky a uvedené doplňky užívané jednotlivě nebo společně mohou být cenné při mimořádných okolnostech. Při stresem vyvolaných úzkostných stavech užívejte kavu; nejlépe poslouží jako rezerva pro těžká stresová údobí trvající několik měsíců. Nedají-li vám vaše starosti spát, užívejte kozlík (valerianu), a třezalku, provází-li stres mírná deprese.

Vhodné potravinové doplňky při stresu

• vitamin B komplex jednu tabletu dvakrát denně při jídle
• 500 mg vápníku spolu s 250 mg hořčíku dvakrát denně při jídle
• 100 až 300 mg výtažku sibiřského ženšenu třikrát denně
• 100 až 250 mg výtažku panax ženšen třikrát denně
• 300 mg výtažku kozlíku (valeriana) (může způsobit ospalost)
• 300 mg výtažku z třezalky třikrát denně.

Kdy navštívit lékaře s stresem

Máte-li velké nebo silné příznaky stresu, oslabují váš imunitní systém a zvyšují riziko zdravotních problémů, jako je onemocnění srdce, vysoký krevní tlak, zažívací potíže, peptické vředy, migrény a možná i rakovina. Působí-li příznaky stresu problémy ve vašich osobních vztazích, práci nebo každodenních aktivitách, budete asi potřebovat antidepresivní léčbu. Máte-li zdravotní problémy, poraďte se o užívání potravinových doplňků při stresu se svým lékařem.

Stres, nervozita - fakta a rady

Nadledvinkové přípravky prodávané v obchodech se zdravou výživou mohou být vhodným přídavkem k běžné protistresové léčbě. Obsahují B vitaminy, lékořici, sibiřský ženšen a jiné látky proti stresu.

Doporučení týkající se stresu

• Pravidelně cvičte a zkoušejte relaxační techniky - jógu, dechová cvičení, taj-či, meditace nebo masáže.
• Vynechte nebo silně omezte kofeinové a alkoholické nápoje; mohou zvýšit úzkosti a nespavost.
• Poraďte se s psychologem, jak zvýšit svou schopnost zvládat stresové situace.
• Udržujte dosavadní sociální vazby: úzké vztahy s rodinou a přáteli; také rodinný zvířecí mazlíček je pro duševní zdraví důležitý.

Doplňující informace k stresu

Sušený kořen panax ženšenu, prodávaný často ve formě tobolek, pomáhá vybudovat obranu proti stresu.

Zdroj: publikace - Léčivá moc vitamínů, bylin a minerálních látek. Reader´s Digest Výběr

Diskuze na téma: Stres, nervozita

Ahojte, já teda můžu jako super druh relaxace doporučit polárium. Pro ty, co nevědí o co jde, jde o tzv. ledovou saunu, tedy to, kdy se vystavíte na krátkou dobu mrazivým teplotám. Dostala jsem poukaz na polárium jako dárek od přítele(koho by to zajímalo, tak našel to na www.zlutaraketa.cz) a byl to úžasný zážitek. Pomohlo mi to jak tělesně, tak duševně..

Jméno:
Email:
Text:
Opište kontrólní kód pro uložení příspevku

Další choroby a zdravotní stavy: