Bolesti zad

Bolesti zad jsou často vyvolávány díky vzpřímenému postoji nebo chůzi, kdy dochází k velkému tlaku na páteř. Posílením obratlů a okolních tkání můžeme bolesti zad předejít nebo zmírnit jejích intenzitu.
Ačkoli jsou bolesti zad velmi nepříjemné, nebývají většinou závažné. Nejčastěji bývá postižena dolní bederní část páteře, která podpírá téměř celou váhu těla. Zánětlivý proces, sebemenší poranění obratlů, chrupavek, nervů nebo svalů spojených s páteří může vyvolat bolesti zad.

Příznaky bolestí zad

Bolesti zad se projevují bolestí a ztuhlostí podél páteře, zvláště při pohybu. Ostrou bolestí v horní nebo dolní části zad nebo vystřelující bolestí do nohy. Zničující bolesti zad po cvičení nebo po zvýšené námaze. Bolesti zad a nepříjemné pocity po dlouhém stání nebo sezení.

Příčiny onemocnění bolestí zád

Většina bolestí zad je následek svalového napětí nebo namožení. Potíže může také způsobit vadné držení těla, oslabení kostí nebo chrupavek, uskřinutý nerv nebo i stres. Chronickou bolestí zad se projeví i artritida nebo osteoporóza.

Jak se léčí Bolesti zad potravinovými doplňky

Než začnete užívat některé potravinové doplňky, nechte se vyšetřit lékařem, aby zjistil, není-li vhodný chirurgický zákrok nebo jiná léčba. Doplňky se zaměřují na posílení kostí a svalů, omezují zánět a zklidňují bolesti. Účinky se mohou projevit již po prvním týdnu (dojde k zmírnění bolesti zad).
Lidé se sklonem k bolesti zad by měli začít s vitaminy a minerály, které posilují kosti a chrupavky, jako například vápník, hořčík, mangan a vitaminy C a D. Potom by měli zkusit jednotlivé doplňky nebo jejich kombinace. V některých nemocnicích měli úspěch s podáváním bromelinu při bolesti zad, ananasového enzymu, omezující zánět a bolesti po úrazu, sportovních poraněních a při artritidě. Glukosamin pomáhá při tvorbě chrupavky, tedy i meziobratlových plotének. Kůra z vrby bíle účinkuje proti bolesti zad – podobně jako aspirin, ale s menšími vedlejšími účinky. Rybí tuk bohatý na omega-3 mastné kyseliny má rovněž protizánětlivé a protibolestivé účinky a pomáhá při bolesti zad. Všechny tyto doplňky mohou snížit spotřebu klasických léků a kromě kůry z vrby bílé se mohou užívat zároveň s nimi.
K dalším vhodným doplňkům patří S-adenosylmetionin (SAM), forma aminokyseliny metioninu, která posiluje svaly a podporuje stavbu kolagenu (200 mg třikrát denně), boswelie, rostlinný prostředek z Indie, který má protizánětlivé účinky (150 mg kyseliny boswelové třikrát denně), dále niacin (nikotinamid), forma niacinu účinná při artritických bolestí zad (500 mg třikrát denně). Léčivka unkárie (400 mg třikrát denně) může někdy snižovat zánětlivé bolesti při artritidě nebo při degenerativních změnách, jako je spondylóza. Při ústřelu někdy pomáhá třezalka (300 mg výtažku třikrát denně).

Vhodné potravinové doplňky při bolestech zad

• 600 mg vápníku společně s 250 mg hořčíku denně (vyžijte v jednom přípravku na stavbu kostí)
• vitamin C 500 mg dvakrát denně (objeví-li se průjem, snižte dávku)
• vitamin D 10 mcg denně (neužívejte vyšší dávku než 25 mcg denně, může být toxická)
• mangan 20 mg denně (po dvou týdnech snižte na 10 mg denně)
• bromelin 500 mg třikrát denně
• glukosamin 500 mg třikrát denně (užívejte při jídle, abyste zabránili nevolnosti)
• rybí tuk dvě tobolky po 1.000 mg denně (užíváte-li léky proti srážení krve, poraďte se s lékařem)

Kdy navštívit lékaře s bolestí zád

Pokud jsou bolesti zad ochromující nebo jsou provázeny horečkou a zvracením. Objeví.li se mravenčení nebo ztráta citlivosti v rukou nebo nohou nebo bolesti zad vystřelují do nohou. Je-li Vaše páteř po probuzení bolestivá a ztuhlá. Objeví-li se bolest zad po pádu nebo jiné nehodě. Máte-li zdravotní problémy, poraďte se o užívání potravinových doplňků se svým lékařem.

Bolesti zad - fakta a rady

• Volně prodejné léky proti bolesti mohou být velmi účinné i při bolesti zad a krku, ale mohou mít vedlejší účinky, například krvácení ze žaludku nebo střev. Přírodní doplňky jsou bezpečnější a mohou omezit nebo zcela vyloučit užívání běžných léků při bolesti zad.
• Posilování břišních svalů pomáhá v prevenci poranění zad. Podle nejnovějších studií je nejlepším cvičením k posílení břišních svalů částečné zvedání trupu do polovičního sedu s koleny ohnutými do pravého úhlu, protože nejméně zatěžuje dolní část zádových svalů. Zdvihání do plného sedu může poškodit záda a tím prohloubit bolesti zad.

Doporučení týkající se bolestí zad

Vhodná obuv pomáhá zlepši držení těla. Léčebné masáže, chiropraktická terapie, osteopatická léčba nebo elektroléčba může pomoci při bolestech zad. Při zvedání těžkých břemen se neshýbejte bez pokrčení kolen. Seďte na židli, která má oporu v dolní části zad a častěji se protáhněte.

Doplňující informace k bolestem zad

Kůra vrby bílé, nazývaná také „přírodní aspirin“, snižuje zánět, který často provází bolesti zad.

Zdroj: publikace - Léčivá moc vitamínů, bylin a minerálních látek. Reader´s Digest Výběr

Bolesti zad - diskuze